Animal Flow är ett träningsprogram som kombinerar markbaserad rörelse med inslag från olika träningsformer i vilka man bara använder sin kroppsvikt som motstånd. I Animal Flow så arbetar man utifrån tre djurformer, Ape, Beast och Crab (ABC i Animal Flow). Alla andra rörelser och övergångar kommer från dem.

Utifrån detta så skapar man en kedja av rörelser när de utförs med kontroll hjälper till att öka ens kroppsmedvetenhet och koordination. Fördelen med att arbeta med ett system som Animal Flow är dess mångsidighet, vilket i sin tur gör träningen rolig, energigivande och anpassningsbar utifrån ens förutsättningar.